1.

Griff: AXTGRIFF: Schläger wird mit beiden Händen senkrecht vor den Körper gehalten. Zehn Finger „begreifen“ mehr als fünf. Die dominierende Hand sollte am Griffende sein.

2.

Soloübung: Griffangewöhnung. Ballkontrolle: „Ich bin der Chef und der Ball muss mir gehorchen.“ Ball am Platz auf der linken und rechten Seite am Standort mit dem Schläger hochspielen. Bei dieser Übung wird das selbständige "Anwerfen" des Balles mit gleichzeitiger „Griff-Findung“ (Axtgriff) erlernt.

3.

Gleiche Übung, mit Partner den Ball abwechselnd hochspielen. Mit Partner im kleinen Zielbereich (im Aufschlagfeld), bewusst spielen, Ballkontrolle. Wohlfühlzone. Ziel: Alle Schläge aus geöffneter Schlägerstellung produzieren. Auf Griffhaltung achten! Axtgriff!

4.

Scheibenwischer, solo. Ball wird parallel zum Körper hin und her gespielt. Vorwärts- oder Rückwärtsdrall kann schon impliziert werden. Beinarbeit. Wand einbeziehen. Axtgriff!

5.

Wie 4., mit Partner. Er übernimmt den zugespielten Ball, spielt ihn 2-3x bei sich hoch und gibt ihn wieder zurück. Abwechselnd beide Seiten. Anschliessend über das Netz, Wohlfühl-Distanz. Noch mit Scheibenwischer, also erst Ball auffangen und dann zurückspielen.

4er-Übung: Anstelle des Netzes, über die vorgehaltenen Schläger der Partner spielen. Wechsel nach ca. 5 Ballkontakten.

6.

Mit Partner kontrollierte Ballwechsel über das Netz im Aufschlagfeld. Alle Schläge werden aus der geöffneten Schlägerstellung produziert. Damit kannst du jede Höhe und jeden erwünschten Drall erzeugen: Topspin, Power-Slice und Stop-Slice!

7.

Ziehharmonika in Richtung Grundlinie. Gleichmässig Abstand vergrössern. Wohlfühlbereich spielerisch ausweiten.

8.

Diverse Übungs- resp. Wettkampfformen unter Einbeziehung der Tennisplatzbegrenzungen, (Aufschlagfelder und ganzer Platz) s. sep. Blatt

9.

Powertraining von Grundlinie zum Partner, ohne Rückschlag. Der Partner fängt den Ball mit Schläger beidhändig auf und spielt ihn nach Ballkontrolle wieder zurück. Schlaggeschwindigkeit steigern. Flughöhe über dem Netz variieren. Im Wohlfühlbereich, dann gleich returnieren.

10.

VOLLEY: 1. Scheibenwischer solo

               2. Scheibenwischer mit Partner über das Netz, kürzeste Distanz

               3. direktes Zuspiel, Distanz vergrössern, Punch- und Drivevolley                            

11.

AUFSCHLAG: Griffhaltung entscheidend, Handgelenk direkt über dem Griff (Kleinaxtgriff). Am Anfang Kurzgriff. Ball aus seitlicher Stellung leicht hoch werfen und über dem Kopf gerade nach vorn weg schlagen. Training s. Extrablatt.